親が設定してあげる
子供の睡眠はどれぐらい必要でしょうか？幼児は、寝るのにも起きるのも個人差がありますので、何時間寝ないといけないという決められた時間はありません。子供の体調に合わせた時間を、親が設定してあげることが必要です。しかし、睡眠時間が足りているかどうかを、知る方法は、午前中の活動の様子を見ることで、知ることが出来ます。機嫌よく元気に遊んでいれば、そのままの睡眠時間でいいですし、機嫌が悪く、だらだら横になったり、あくびをするような様子が見られたなら、睡眠時間や睡眠環境を見直す必要があります。
大まかな目安
では、大まかな目安として、他の子供たちは何時ごろに起きているのでしょうか？朝の6時から8時の間には、8割以上の子供たちが起床しているようです。また、就寝時間に関しては、20時から22時の間が8割以上が就寝しているようです。このデータを見てみると、やはり、基礎的な時間帯にリズム良く就寝し起床することが大切であることを理解できます。もちろん、これには、子供たちだけでなく、そうした時間に行動できるように親が努力することも大切であるのは言うまでもありません。家族ごとにどれぐらい必要か、何時に寝かせるのか、何時に起こすのかを、今一度設定しなおしてみるのはいかがでしょうか？きっとさらに良いリズムになると思います。