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睡眠はどれほど大切か
寒くなって、子供がなかなか、朝、布団から出られなくなったとか、子供が成長と共に体力が付いたため夜になかなか眠くならない、という声を耳にします。しかし、早寝早起きはどれほど大事なのでしょうか？まず、睡眠がどれほど大切なのかを調べてみましょう。
睡眠の影響
睡眠は、体を休めているだけでなく、心と体の健康と成長を支えるために欠かせない、とても大切な時間です。ですから、睡眠不足は、子供にとって、大きな影響を受けてしまいます。例えば、後々、病気になってしまったりすることもあるので、しっかり眠る習慣を作ることも必要です。
睡眠中に起こる事柄
子供の睡眠が何故大切なのかということを調べたあるデータによると、体の健康と成長を支えることが関係しています。睡眠中に放出されるホルモンが、新陳代謝を促し、痛んだ組織が修復されて、骨や筋肉の発達も促されます。また、心の健康を保つことも関係しています。寝不足で昼間の活動が足りなくなってしまうと、イライラしたり、切れやすくなってしまいます。他にも、老化やがんを防止するのも睡眠の役目です。睡眠中は、細胞を酸化から守ったり、老化やがんを防止する物質が分泌されるようです。さらには脳の発達をサポートします。睡眠中は、起きているときに脳に生じたことを確かなものにするという作業を行なっているようです。確かにこうして考えてみると、睡眠は重要であり、睡眠を確保するための生活のリズムを整えることの必要性を理解することができます。